co na redukcję

[...] nie będzie. Co do BTW to jest tragiczne 50 % białka - zakwasisz organizm. Jeżeli masz zastój a stosowałeś podobne makro tzn że czas je zmienić . Większość osób kończących redukcję stosuje diety low carb lub tłuszczówki na wypalenie reszty zbędnego tłuszczu - przemyśl to . Co do diety to wywal te WPC i daj porządne źródło białka mięso lub [...]

Większa ilość posiłków nie przyśpiesza tempa przemiany materii. Co zostało udowodnione w badaniach naukowych (nie pisanych na kolanie). Notabene wysoka częstotliwość posiłków np: 7 może wręcz utrudnić redukcję tkanki tłuszczowej.

[...] tk tłuszczowej bo mase możesz mieć dużo ale ile z tego masa mięśniowa ćwicz jeszcze dalej na mase ( rzeżbe zroob na lato ) .. możesz dojść tak do 80 kg i wziąc się za redukcję 10-12kg masy w tył że tak powiem 68 kg na rzeżbie z tym wzrostem już jest oki osiągnąłbyś całkiem niezły wygląd ( estetycznie/ małoa ilość tk tłuszczowej dobrze [...]

Witajcie, wciąż działam z tematem, dalej na redukcji, jestem na 89 kg. Udało mi się zbić na 86kg ale to był taki okres że niestety trochę olałem dietę i przytyłem z powrotem do ok. 90 kg, można powiedzieć dirty bulk, teraz schodzę na powrót. Moja dieta to podstawa 2400kcal. 150-180g białka, 90-120g tłuszczy, 250g wegli, 5 posiłków dziennie, staram [...]

dla zainteresowanych...wlasnie zakonczylem redukcje na nowej wersji venoma...dieta low carb...po dwoch miesiacach nie przekraczajac dawki 2tab dziennie...12kg w dol, 8cm w pasie.Reszta niestety tez troche ucierpiala ale co tam:)dawka dwoch tabletek odczuwalna byla od pocztaku do samego konca.Przy czym saidy duzo mniejsze w porowaniu do [...]

Po co poprawiać klatkę, skoro w ogóle jej nie ma? Przymasuj. Co do lipomastii, 2 lata temu też miałem taki problem. Zdobędziesz masy, potem zrobisz lekką redukcję i każda laska Twoja. Tylko podejdź na poważnie. I jak masz zapał (jak masz zapał - powtarzam. Albo siłownię pokochasz, albo znienawidzisz). To nie ma na co czekać. Pod okiem trenera [...]

OK dzięki jakoś to będzie w każdym bądź razie zamawiam to mega caps bo widze ze jest to spoooora okazja a mam jescze zniżke 30% na produkty Olimpu więc..... jak tu nie skorzystać Wezmne jeszce bcaa 2 opakowania do tego Ale szykuje to dopiero na okres pzred wakacyjny kiedy bede robił rzeźbe/redukcje Myślicei ze bcaa jest wartościowszym aminokwasem [...]

sprawa jest prosta. najwazniejsze abys nie szalal na poczatku,czyli: - zaczal z niskiego pulapu obciazen(nie "zylowal" w seriach!), - zaczal na niskiej objetosci(mniej cwiczen i/lub mniej serii,niz w szczycie formy) Twoj plan az prosi sie o ciecia. nie powinenes wykonywac wiecej,jak 5cw/sesje . zostaw same podstawy-reszte wywal. uklad partii nie [...]

co Ty czlowiekuchcesz rzezbic? kosci? mozesz zrobic redukcje jak chcesz, ale wiele to z Ciebie nie zostanie. I z pewnoscia nie uda Ci sie powiekszyc klaty i redukowac brzucha w tym samym czasie. Jaki masz bilans w diecie, jaki rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala? Jaki trening? Widac na pierwszy rzut oka braki w podstawowej wiedzy, więc [...]

Ale tobie jest potrzbny plan dla poczatkujacych, bo nie da sie ukryc, ze nim jestes... Mozesz poszukac tu jakis inny fbw np systemem A,B jak nie chesz tego z mojego linka. A co do efektow to niewiem czy zdajesz sobie sprawe z tego, ze odpowiednie jedzenie to 50-60% Twoich przyrostow. (wedlog mnie jedzenie ma taki sam lub wiekszy wplyw na [...]

[...] wcześniej już w temacie, że rynek MRP/RTD leży u nas i kwiczy i może ten produkt nieco go rozrusza :) Świadomość konsumentów coraz większa Akurat za ok. 2 tyg zaczynam redukcję także przyda mi się jak najbardziej :) Jak tylko spróbuję to zdam relację, co do tego RTD :) rozumiem, że adres mam wysłać na priv do NUTRIFARM'a ? Zmieniony przez - [...]

Skurviel, jak czytam czasami Twoje posty, to az mi sie zyc odechciewa. Niewiele wiesz, ale krzykacz z Ciebie najwiekszy na forum (nie ujmujac nic Krzykaczowi:) ). Do autora. Bold 300mg jest ok, jesli w miare pewny. Opcja z podwojnym trenem jest akurat bardzo fajna i czesto sie tak robi, podobnie jak z antkiem i innymi SAA tylko ze lepiej ja [...]

Ale po co przeciez nie będę startowac w zawodach, ani nie będę wyciskac w koszuli. Powiem Ci polaco, ze jak uda mi sie skonczyc ten trening zaczynam robic redukcje i forme na lato poprzez odtluszczenie ogranizmu. Pozdr.

[...] fizyczną. Miałem siłę na wszystko, tłuszcz z ciała znikał, mięśnie wcale, nawet poprawiłem osiągi! Potem dodałem trochę węgli do diety redukacja tłuszczu zmieniła się w redukcję mięśni. Może to było czym innym spowodowane, ale zastanawiające.... Kiedyś jak spróbowałem dużo węgli to jedyny pozytyw był taki że nabiłem się glikogenem bardzo [...]

Hmm zostanę na razie na tej diecie co jestem, bo dobre efekty przynosi, a za redukcje się wezmę gdzieś w maju żeby na wakacje było ok :) s.m.p.a łap Soga za pomoc

[...] potrzebne. Ale wystarczy wziąć metr krawiecki do ręki i można własnoręcznie zmierzyć- ramię, przedramię, udo, łydkę, klatkę a nawet baki. Nie widzę tu nic trudnego. Bo jeśli jest tak, że te 98 cm wynika z fatu to należy robić nie masę, a redukcję lub chociażby masę jakościową z dużą ilością inerwałów/ hiit/ tabaty itp. wynalazków burn'erowych.

dzięki za odpowiedzi a co, jeśli aeroby wykonuję bezpośrednio po treningu siłowym? (i trwają długo, do 60 min) czy powinnam pomiędzy treningiem siłowym a aerobami coś zjeść? i dalsze pytanie: ile (dokładnie w g na kg) powinnam zjeść białka i węgli przed i po treningu (zarówno siłowym jak i aerobach). chodzi mi o redukcję.

Co do martwego-ok, rozumiem, może faktycznie póki co sobie odpuść. Po drugie-EHH. Rozwieje mity albowiem powszechna wiedza to już jest: RZEŹBA/redukcja to tylko i wyłącznie kwestia DIETY. Albo w 90% kwestia diety. Jest to już niemal powszechna wiedza. Liczba powtórzeń nie ma prawie w ogóle znaczenia. A skoro tak wiele zalezy od diety-nie można [...]

Siema, po pierwsze wybij sobie z głowy redukcje po pierwsze nie zredukujesz jestem tego pewien a jeżeli jakimś cudem byś to zrobił nic by z Ciebie nie zostało, jeżeli masz możliwość zapisania sie na śiłownie oraz trzymałbyś odpowiednią diete to wszystko ułożyłoby sie tak jakbyś chciał. Chodzi o to że ciwcząc na siłowni przez pierwsze 2/3 miesiace [...]

[...] dokładnie chodzi mi o masę MIĘŚNIOWĄ a nie masę CIAŁA chcę właśnie do tego dojść wolniej i z mniejszą ilością tkanki tłuszczowej,której się będę później pozbywał robiąc redukcję. Jak napisałem na początku ćwiczę 2 lata i znam swój organizm już trochę.Głównie chodzi mi o poradę jakie ewentualnie tematy mogę jeszcze dorzucić/zamienić.Jem też [...]